Fit in nur 20 Minuten?
Laut EMS-Lounge kann man mit deren Personal Training in nur 20 Minuten pro Einheit fit werden. EMS steht für Elektromyostimulation und ist ein Ganzkörpertraining, bei dem elektrische Impulse die Muskulatur gezielt stimulieren. Während klassisches Krafttraining oft Stunden an Zeit und viele Trainingseinheiten erfordert, soll EMS innerhalb weniger Minuten ähnliche Effekte erzielen. Erste sichtbare Ergebnisse sollen angeblich schon nach einigen Wochen zu sehen sein. Grund genug für mich, als jemand, der selber gerne Fitness macht, mir diese moderne Trainingsmethode genauer anzusehen.
Ich hatte die Möglichkeit, eine Trainingseinheit zu begleiten und mir selbst ein Bild von der EMS-Lounge zu machen. Schon beim Betreten fiel mir die moderne, frisch eingerichtete Atmosphäre auf. Die Farben des Brandings ziehen sich durch das gesamte Studio und schaffen eine angenehme und motivierende Umgebung. Die Mitarbeiter empfingen mich freundlich und nahmen sich Zeit, das Konzept ausführlich zu erklären. Besonders positiv fiel mir auf, wie individuell das Training gestaltet wird: Jeder bekommt einen auf die eigenen Ziele zugeschnittenen Trainingsplan, bei dem Intensität und Stärke der elektrischen Impulse genau an das persönliche Fitnesslevel angepasst werden.
Das Training selbst findet in einer sehr konzentrierten Umgebung statt. Man trainiert entweder allein mit einem Personal Trainer oder in einer Kleingruppe mit maximal zwei bis drei Personen. Es besteht auch die Möglichkeit, EMS-Training nur mit Freunden als geschlossene Gruppe zu absolvieren. Das Wichtigste dabei: Der Fokus liegt voll und ganz auf dem eigenen Körper, der individuellen Leistungsfähigkeit und dem persönlichen Tempo.
Während des Trainings wird ein frisch gepresster Zitronensaft angeboten, als eine Erfrischung, die bei der körperlichen Anstrengung auch nötig ist. Trotz der kurzen Dauer von nur 20 Minuten ist das Workout äußerst intensiv, da durch die elektrischen Impulse die Tiefenmuskulatur gezielt beansprucht wird.
Ob EMS-Training die richtige Methode ist, muss jeder für sich selbst herausfinden. Es kann eine spannende Alternative für diejenigen sein, die wenig Zeit für klassisches Krafttraining haben oder ihr bestehendes Fitnessprogramm ergänzen möchten.